降心率的方法有深呼吸訓練、適量運動、保持水分攝入、避免刺激性物質(zhì)等。
1、深呼吸訓練：
緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助降低心率，建議采用4-7-8呼吸法。
2、適量運動：
規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動可增強心臟功能，長期堅持能使靜息心率逐漸下降。
3、保持水分：
脫水會導致血液黏稠度增加，適當補充水分可維持正常血容量，避免代償性心率加快。
4、避免刺激物：
減少咖啡因、酒精和尼古丁攝入，這些物質(zhì)會直接刺激交感神經(jīng)興奮導致心率上升。
日?？删毩曏は敕潘?，選擇舒適體位監(jiān)測脈搏變化，若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘建議就醫(yī)檢查。
