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黃斑變性可通過控制危險(xiǎn)因素、定期眼科檢查、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素、避免強(qiáng)光刺激等方式預(yù)防。黃斑變性主要與年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、吸煙、紫外線暴露等因素相關(guān)。

1、控制危險(xiǎn)因素

戒煙可降低氧化應(yīng)激損傷，控制高血壓和糖尿病等基礎(chǔ)疾病有助于減少血管性損傷風(fēng)險(xiǎn)。

2、定期眼科檢查

50歲以上人群建議每年進(jìn)行眼底檢查，通過光學(xué)相干斷層掃描可早期發(fā)現(xiàn)黃斑區(qū)結(jié)構(gòu)變化。

3、補(bǔ)充抗氧化劑

適量補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等類胡蘿卜素，以及維生素C、維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。

4、避免光損傷

戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，減少藍(lán)光設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)，可降低光毒性對(duì)黃斑區(qū)的累積損傷。

日常飲食可多攝入深色蔬菜、深海魚類、堅(jiān)果等富含抗氧化物質(zhì)的食物，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善眼部血液循環(huán)，出現(xiàn)視物變形或中心視力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。