權(quán)威問(wèn)答
頸椎病患者不枕枕頭通常不正確，科學(xué)選擇枕頭高度和材質(zhì)有助于緩解癥狀。頸椎病日常護(hù)理需考慮枕頭支撐性、睡姿調(diào)整、頸部保暖、適度活動(dòng)等因素。
枕頭過(guò)高或過(guò)低均可能加重頸椎曲度異常，建議選擇8-12厘米高度、貼合頸部的記憶棉或乳膠枕，避免使用過(guò)硬或過(guò)軟材質(zhì)。
仰臥時(shí)枕頭應(yīng)支撐頸部自然生理曲度，側(cè)臥時(shí)需保持頭頸與脊柱水平線(xiàn)一致，避免俯臥位導(dǎo)致頸部扭轉(zhuǎn)。
寒冷刺激可能誘發(fā)肌肉痙攣，睡眠時(shí)注意避免空調(diào)直吹，可穿戴純棉護(hù)頸或調(diào)節(jié)室溫至24-26攝氏度。
白天應(yīng)定時(shí)做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運(yùn)動(dòng)，每坐立1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，避免長(zhǎng)期低頭或突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。
頸椎病急性發(fā)作期建議就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用頸托固定，配合熱敷或低頻電刺激等物理治療。
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