來例假期間可以適量吃桂圓。桂圓富含鐵元素和維生素,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血,但體質(zhì)偏熱或經(jīng)量過多者需謹(jǐn)慎食用。
桂圓含鐵量較高,能輔助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀,適合氣血不足的女性食用。
桂圓中的葡萄糖和多種維生素可幫助緩解經(jīng)期乏力感,建議每日食用量控制在10-15顆。
桂圓性溫,體質(zhì)燥熱或經(jīng)量過大者過量食用可能加重不適,出現(xiàn)口干舌燥等癥狀時應(yīng)停止食用。
桂圓含糖量較高,糖尿病患者或需要控糖的人群應(yīng)減少攝入,可與少量枸杞搭配平衡溫性。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,避免生冷刺激食物,若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。