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老年癡呆癥預(yù)防方法是什么
病情描述:
老年癡呆癥預(yù)防方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    老年癡呆癥預(yù)防方法主要有保持社交活動、控制慢性疾病、堅持腦力鍛煉、調(diào)整飲食習(xí)慣。

    1、保持社交活動

    定期參與社區(qū)活動或親友聚會，有助于刺激大腦認知功能，降低孤獨感對腦健康的負面影響。

    2、控制慢性疾病

    嚴格管理高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病可能與血管性癡呆風(fēng)險增加有關(guān)，通常表現(xiàn)為記憶力減退、定向障礙等癥狀。

    3、堅持腦力鍛煉

    每日進行閱讀、棋牌游戲等認知訓(xùn)練，促進大腦神經(jīng)突觸形成，延緩腦功能退化進程。

    4、調(diào)整飲食習(xí)慣

    采用地中海飲食模式，增加深海魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物的攝入，減少精制糖和飽和脂肪的食用量。

    建議結(jié)合適度有氧運動，每周進行3-5次快走或游泳等運動，同時保持規(guī)律作息和積極樂觀的心態(tài)。

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