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奶水變少可通過(guò)調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、改善作息、刺激泌乳反射等方式追奶。奶水分泌不足通常與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、精神壓力過(guò)大、乳腺功能異常等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和水分?jǐn)z入，推薦鯽魚湯、豬蹄黃豆湯等食療方，避免韭菜、山楂等回乳食物。營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致乳汁合成原料不足。

2、增加哺乳頻率

每2-3小時(shí)哺乳或排空乳房，夜間至少哺乳1次。哺乳間隔過(guò)長(zhǎng)會(huì)使乳腺接收不到足夠刺激，建議家長(zhǎng)記錄寶寶吸吮時(shí)間確保有效吸吮。

3、改善作息

每日保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，避免過(guò)度勞累。長(zhǎng)期疲勞會(huì)抑制催乳素分泌，家長(zhǎng)需幫助分擔(dān)育兒事務(wù)減輕母親負(fù)擔(dān)。

4、刺激泌乳反射

哺乳前熱敷按摩乳房，使用電動(dòng)吸奶器輔助排空。乳腺導(dǎo)管堵塞或激素失調(diào)時(shí)，可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、催乳片等中成藥。

保持心情愉悅，哺乳期每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，若持續(xù)乳汁不足需排查甲狀腺功能減退等病理因素。