權(quán)威問(wèn)答
戒煙后身體變化主要涉及肺部功能改善、心血管風(fēng)險(xiǎn)降低、代謝恢復(fù)及感官提升，通常在戒煙20分鐘后開(kāi)始出現(xiàn)積極改變。
戒煙20分鐘后心率血壓開(kāi)始下降，24小時(shí)后一氧化碳水平恢復(fù)正常，血液循環(huán)效率提高。
2-12周內(nèi)支氣管纖毛再生，咳嗽痰液減少，肺功能提升可達(dá)30%，運(yùn)動(dòng)耐力明顯增強(qiáng)。
1年后冠心病風(fēng)險(xiǎn)減半，5年后中風(fēng)概率與常人持平，10年肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
味覺(jué)嗅覺(jué)2天內(nèi)改善，皮膚血流增加后皺紋減輕，牙齒煙漬逐漸消退，睡眠質(zhì)量顯著提升。
建議配合有氧運(yùn)動(dòng)加速肺部排毒，增加深色蔬菜水果攝入幫助抗氧化，定期進(jìn)行肺功能檢測(cè)追蹤恢復(fù)進(jìn)度。
