權(quán)威問(wèn)答
減肥期間晚上可以適量吃玉米。玉米富含膳食纖維和維生素B族，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝，但需注意食用量和搭配方式。
玉米中的膳食纖維含量較高，每100克約含2.9克，能延緩胃排空速度，減少夜間饑餓感。
甜玉米升糖指數(shù)約55，屬于中低GI食物，相比精制主食更有利于血糖穩(wěn)定，適合減肥人群選擇。
建議選擇蒸煮方式，避免添加黃油或糖分，單次食用量控制在1根中等大小玉米棒為宜。
可搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉或豆制品，既能提升飽腹感又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
減肥期間建議將玉米作為主食替代品，避免睡前3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
