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男性腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛多由過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣等食物有助于補(bǔ)腎益精。避免生冷辛辣食物，日?？纱钆浜颂胰手笾嗷蚺葜泣S精茶飲用。

2、中藥調(diào)理

腎陽(yáng)虛可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等中成藥；腎陰虛適合服用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸。中藥需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)。每日?qǐng)?jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)和腰部按摩，促進(jìn)局部氣血循環(huán)。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。冬季注意腰部保暖，房事適度，保持情緒舒暢有助于腎氣固攝。

腎虛癥狀明顯或持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。日?？蛇m當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充陽(yáng)氣，避免久坐和過度思慮傷腎。