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來大姨媽可以運動嗎
病情描述:
來大姨媽可以運動嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適度運動，運動方式建議選擇低強度有氧運動、舒緩拉伸運動、散步、瑜伽等。

    1、低強度有氧運動

    如慢跑或游泳，有助于促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹不適，運動時間控制在30分鐘內(nèi)。

    2、舒緩拉伸運動

    骨盆傾斜運動或貓式伸展可放松腰背部肌肉，改善經(jīng)期腰酸癥狀，避免腹部擠壓動作。

    3、散步

    每日步行6000步左右能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，運動時注意保暖并隨時補充水分。

    4、瑜伽

    選擇陰瑜伽或修復瑜伽體式，避免倒立和強力扭轉動作，練習時間不超過45分鐘。

    經(jīng)期運動需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，出現(xiàn)頭暈或腹痛加重應立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴重者建議咨詢醫(yī)生。

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什么是更年期
更年期是指從中年到老年過渡的特定時期，這是一個基于激素水平，生化環(huán)境和精神狀態(tài)變化的過渡期。一般來說，大多數(shù)女性更年期在40至55歲之后開始，但也早于35歲或晚于65歲，甚至70歲。然而，并非所有女性在進入更年期后都會出現(xiàn)臨床癥狀。據(jù)統(tǒng)計，30％~40％的中老年女性可能有不同程度的更年期癥狀和體征。
婦女更年期綜合征表現(xiàn)及調(diào)理
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如何治療更年期綜合征
治療更年期綜合征的方法有很多，比較有效的方法就是心理療法、激素替代療法以及中醫(yī)治療。當然比這些更重要的是，女性心里要明白所有人都會經(jīng)歷更年期，在這一階段需要好好計劃一下，豐富自己的人生，參加更多的活動，讓自己的人生更加美好。
更年期女性陰道干怎么辦
更年期女性陰道干澀，可以先接受一般治療，可議飲食補充雌性激素，多吃蜂王漿和豆制品，并且要適當鍛煉。然后口服雌性激素和鈣片進行藥物治療，這樣陰道就能快速恢復水潤。
盆腔包塊怎么辦
盆腔里面出現(xiàn)包塊是比較嚴重的問題，需要積極用正確的方式治療，盆腔里面有包塊可以采用一般治療方法，藥物治療方法，手術治療方法，還需要做好飲食方面的調(diào)節(jié)，患者可根據(jù)自身的具體情況，來選擇合適的方式進行醫(yī)治。