權(quán)威問答
頸椎病患者需根據(jù)病情階段選擇休息或活動(dòng)，急性期以休息為主，慢性期建議適度活動(dòng)。
頸部疼痛劇烈伴神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，需制動(dòng)休息2-3天，使用頸托固定減少椎間盤壓力。
癥狀穩(wěn)定后應(yīng)進(jìn)行頸椎牽伸、米字操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次10-15分鐘改善血液循環(huán)。
通過彈力帶抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)頸深屈肌力量，每周3次可降低復(fù)發(fā)概率。
使用電腦時(shí)保持耳垂與肩峰在同一直線，每30分鐘做一次頸部后縮動(dòng)作。
睡眠時(shí)選擇高度適中的頸椎枕，避免長時(shí)間低頭刷手機(jī)，游泳和放風(fēng)箏有助于維持頸椎生理曲度。
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