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權(quán)威問(wèn)答

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焦慮失眠恢復(fù)的過(guò)程
病情描述:
焦慮失眠恢復(fù)的過(guò)程
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    焦慮失眠恢復(fù)一般需要2-4周，實(shí)際時(shí)間受到焦慮程度、失眠持續(xù)時(shí)間、治療方法、個(gè)體差異等多種因素的影響。

    1、輕度階段

    初期表現(xiàn)為入睡困難或易醒，可通過(guò)調(diào)整作息、放松訓(xùn)練改善，建議避免咖啡因攝入并建立固定睡眠時(shí)間表。

    2、進(jìn)展階段

    持續(xù)睡眠不足伴隨日間疲勞，需結(jié)合認(rèn)知行為治療和短期助眠藥物，如佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等。

    3、恢復(fù)階段

    睡眠質(zhì)量逐步改善但仍不穩(wěn)定，可逐步減少藥物依賴，采用正念冥想等非藥物干預(yù)維持治療效果。

    4、鞏固階段

    睡眠節(jié)律基本恢復(fù)正常，需持續(xù)進(jìn)行壓力管理，定期復(fù)查防止復(fù)發(fā)，必要時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)期心理治療。

    恢復(fù)期間保持適度運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過(guò)飽，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物。

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