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男性腎虛的常見癥狀包括腰膝酸軟、性功能減退、夜尿頻繁、耳鳴頭暈等，可通過生活方式調整、中藥調理、營養(yǎng)補充、適度運動等方法改善。

1、腰膝酸軟

腎虛可能導致腰部及膝關節(jié)無力酸痛，日?？蛇M行腰部熱敷或艾灸，避免久坐久站，嚴重時需中醫(yī)辨證使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等藥物。

2、性功能減退

表現為勃起障礙或早泄，與腎精不足有關。建議規(guī)律作息減少熬夜，可配合五子衍宗丸、復方玄駒膠囊、鎖陽固精丸等中成藥調理，需排除器質性疾病。

3、夜尿頻繁

夜間排尿超過2次需警惕腎氣不固，睡前2小時限水，可食用芡實、山藥等固腎食材，癥狀持續(xù)應檢查前列腺及尿路情況。

4、耳鳴頭暈

腎虛髓海不足易引發(fā)耳鳴伴隨眩暈，避免高強度噪音環(huán)境，中醫(yī)可能推薦耳聾左慈丸、杞菊地黃丸配合針灸治療。

日常建議食用黑芝麻、牡蠣、核桃、桑葚等補腎食材，適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，長期癥狀未緩解需到中醫(yī)科或男科就診。