權(quán)威問答
睡眠質(zhì)量差可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠呼吸暫停、慢性疼痛等原因引起，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速皮膚老化并增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致入睡困難，建議通過正念冥想緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。
生物鐘失調(diào)會(huì)影響褪黑素分泌，建議固定作息時(shí)間并減少夜間藍(lán)光暴露，嚴(yán)重晝夜節(jié)律障礙需就醫(yī)評(píng)估。
可能與肥胖或鼻腔結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒和白天嗜睡，需通過持續(xù)正壓通氣治療或手術(shù)矯正。
關(guān)節(jié)炎或神經(jīng)痛等疾病導(dǎo)致頻繁覺醒，需針對(duì)原發(fā)病治療，可短期使用加巴噴丁、普瑞巴林、塞來昔布等鎮(zhèn)痛藥物。
建議睡前飲用溫牛奶或小米粥，避免咖啡因攝入，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就診。
