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跑步機(jī)上跑完步頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、耳石癥等原因有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)充能量、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 低血糖

空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖消耗過(guò)快，引發(fā)頭暈、乏力。運(yùn)動(dòng)前可適量進(jìn)食香蕉、全麥面包等碳水化合物，運(yùn)動(dòng)中攜帶含糖飲料備用。

2. 脫水

高強(qiáng)度出汗未及時(shí)補(bǔ)水，血容量不足影響腦部供氧。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)分次飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)水150毫升。

3. 體位性低血壓

跑步機(jī)驟停后體位突然變化，血液重新分布導(dǎo)致腦缺血。運(yùn)動(dòng)結(jié)束前應(yīng)逐漸降低速度，結(jié)束后在機(jī)器上靜坐1-2分鐘再起身。

4. 耳石癥

內(nèi)耳平衡器官異?？赡茉谂懿綍r(shí)誘發(fā)眩暈，常伴眼球震顫。需耳鼻喉科進(jìn)行手法復(fù)位治療，可遵醫(yī)囑使用倍他司汀、銀杏葉提取物等改善微循環(huán)藥物。

跑步后頭暈持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。