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突然鍛煉后頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眩暈、眼前發(fā)黑、乏力等癥狀。

1、低血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖消耗過快可能導(dǎo)致頭暈，建議鍛煉前適量進(jìn)食碳水化合物如香蕉，可攜帶糖果備用，癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查糖尿病或胰島素異常。

2、脫水

運(yùn)動(dòng)出汗未及時(shí)補(bǔ)水易引發(fā)血容量不足，頭暈伴隨口干、尿少，應(yīng)分次補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、體位性低血壓

久坐后突然站立或變換體位時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲，可能引發(fā)腦供血不足，建議運(yùn)動(dòng)前做熱身活動(dòng)，起身時(shí)動(dòng)作放緩。

4、貧血

缺鐵性貧血患者運(yùn)動(dòng)時(shí)攜氧能力下降，頭暈伴隨面色蒼白、心悸，需檢查血常規(guī)并補(bǔ)充鐵劑、維生素B12等，藥物可選琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊。

恢復(fù)鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率，出現(xiàn)持續(xù)頭暈或伴隨嘔吐、胸痛等癥狀須立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。