預防乳腺癌可通過保持健康體重、限制酒精攝入、規(guī)律運動、母乳喂養(yǎng)等方式降低風險。
1、控制體重
超重或肥胖可能增加乳腺癌風險，建議通過均衡飲食和適度運動維持體重指數在正常范圍。
2、限制飲酒
酒精攝入與乳腺癌發(fā)病風險呈正相關，女性每日飲酒量不宜超過15克酒精當量。
3、堅持運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，有助于調節(jié)激素水平。
4、母乳喂養(yǎng)
哺乳期持續(xù)6個月以上可降低雌激素暴露時間，對母嬰均有保護作用。
定期乳腺檢查至關重要，40歲以上女性建議每年進行乳腺X線攝影篩查，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
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