權(quán)威問答
腰肌勞損患者建議選擇中等硬度的床墊，過硬或過軟的床墊均可能加重肌肉緊張或脊柱變形。
中等硬度床墊能均勻承托脊柱，保持腰椎自然曲度，避免肌肉持續(xù)緊張?？蛇x擇記憶棉或獨立彈簧床墊，配合腰部支撐墊使用。
過硬床墊會導致腰部懸空，肌肉代償性收縮加重勞損。若現(xiàn)有床墊過硬，可在腰部下方墊薄毛巾卷提供支撐。
過軟床墊使脊柱下陷導致骨盆傾斜，長期可能引發(fā)椎間盤壓力不均。水床、塌陷的舊床墊需及時更換。
側(cè)臥時雙腿間夾枕頭，仰臥時膝下墊薄枕，均能減少腰部壓力。避免俯臥睡姿加重腰椎扭轉(zhuǎn)。
日常可進行腰部熱敷和核心肌群鍛煉，若晨起疼痛持續(xù)超過兩周建議骨科就診評估。
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