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權(quán)威問(wèn)答

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哺乳期的飲食護(hù)理方法
病情描述:
哺乳期的飲食護(hù)理方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    哺乳期飲食護(hù)理方法主要有均衡膳食、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充水分、避免刺激性食物。

    1、均衡膳食

    每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶豆及堅(jiān)果，保證維生素和礦物質(zhì)供給，有助于乳汁營(yíng)養(yǎng)全面。

    2、優(yōu)質(zhì)蛋白

    增加魚(yú)禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日需達(dá)到80-100克，促進(jìn)乳汁蛋白質(zhì)合成。

    3、補(bǔ)充水分

    每日飲水量建議2000-3000毫升，可通過(guò)湯羹、粥類、溫開(kāi)水等多種形式補(bǔ)充。

    4、避免刺激

    限制咖啡因、酒精及辛辣食物攝入，減少可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)因素。

    哺乳期可適量食用鯽魚(yú)湯、木瓜牛奶等催乳食物，同時(shí)保持規(guī)律作息和愉悅心情有助于乳汁分泌。

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