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孕期的正確睡姿是什么
病情描述:
孕期的正確睡姿是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕期推薦采用左側(cè)臥位睡姿，其他可選擇的姿勢包括右側(cè)臥位、半臥位和仰臥位短時(shí)調(diào)整。睡姿選擇主要與胎兒安全、孕婦舒適度及妊娠階段有關(guān)。

    1、左側(cè)臥位

    減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤血流，適合妊娠中晚期?？稍谙ドw間放置孕婦枕緩解腰部壓力。

    2、右側(cè)臥位

    可作為左側(cè)臥位的交替姿勢，避免單側(cè)肌肉疲勞。需注意觀察是否出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。

    3、半臥位

    適用于有胃食管反流或呼吸困難的孕婦，可用靠墊支撐背部形成30-45度傾斜。

    4、仰臥位調(diào)整

    短時(shí)間仰臥可用于變換體位，但超過15分鐘可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，需及時(shí)調(diào)整。

    孕晚期盡量避免平躺，睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腰背部，保持臥室通風(fēng)并控制室溫在22-26攝氏度有助于提升睡眠質(zhì)量。

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