游泳一小時消耗的熱量一般在400-700千卡，實際消耗量受到體重、泳姿、運動強度、水溫等多種因素的影響。
1、體重
體重越大的人游泳時消耗熱量越多，相同條件下體重每增加10公斤每小時多消耗約80千卡。
2、泳姿
蝶泳消耗最高可達700千卡/小時，自由泳約600千卡，蛙泳約500千卡，仰泳約400千卡。
3、運動強度
快速游泳比慢速游泳多消耗30%-50%熱量，間歇訓練方式能顯著提升熱量消耗。
4、水溫
冷水環(huán)境中身體需要額外消耗熱量維持體溫，26℃以下水溫每小時可多消耗50-100千卡。
建議結合自身情況選擇適宜泳姿和強度，游泳后及時補充水分和電解質，避免空腹或飽腹狀態(tài)下游泳。
