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多吃葡萄干有什么好處
病情描述:
多吃葡萄干有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    適量吃葡萄干有助于補充能量、改善貧血、促進消化和保護心血管健康，葡萄干富含鐵、鉀、膳食纖維和抗氧化物質。

    1. 補充能量

    葡萄干含天然果糖和葡萄糖，能快速為身體供能，適合運動后或疲勞時食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

    2. 改善貧血

    葡萄干含鐵量較高，每100克約含1毫克鐵，有助于促進血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。

    3. 促進消化

    葡萄干中的膳食纖維可刺激腸道蠕動，緩解便秘，其含有的酒石酸還能調節(jié)腸道菌群平衡。

    4. 保護心血管

    葡萄干的多酚類物質能降低低密度脂蛋白膽固醇，鉀元素可調節(jié)血壓，適量食用對預防動脈硬化有幫助。

    建議每日食用量不超過30克，搭配堅果或燕麥食用效果更佳，齲齒患者食用后需及時漱口。

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