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孩子免疫力怎么提高
病情描述:
孩子免疫力怎么提高
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    提高孩子免疫力可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、疫苗接種等方式實(shí)現(xiàn)，主要與飲食結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量、身體活動(dòng)、疾病預(yù)防等因素有關(guān)。

    1、均衡營養(yǎng)

    家長需保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等免疫相關(guān)營養(yǎng)素，可通過牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等食物補(bǔ)充，避免挑食或過度依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

    2、規(guī)律作息

    家長應(yīng)幫助孩子建立固定作息時(shí)間，學(xué)齡兒童每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，睡眠不足會抑制免疫細(xì)胞活性，增加呼吸道感染概率。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每日進(jìn)行30分鐘戶外活動(dòng)如跳繩、跑步等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，過度疲勞反而會降低免疫力，冬季運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>

    4、疫苗接種

    按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等二類疫苗，疫苗能刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性抗體，接種后可能出現(xiàn)短暫低熱屬正常反應(yīng)，家長無須過度擔(dān)憂。

    避免盲目使用免疫調(diào)節(jié)藥物如匹多莫德、脾氨肽等，可通過定期體檢監(jiān)測免疫球蛋白水平，季節(jié)交替時(shí)注意增減衣物減少病原體接觸機(jī)會。

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