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養(yǎng)護(hù)肺部可通過(guò)戒煙、加強(qiáng)鍛煉、保持空氣清新、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肺部健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從日常細(xì)節(jié)入手。

1、戒煙：

煙草煙霧直接損傷肺泡和氣管黏膜，戒煙能顯著降低慢性阻塞性肺病和肺癌風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)尼古丁替代療法或行為干預(yù)逐步戒除。

2、鍛煉：

有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能增強(qiáng)肺活量，腹式呼吸訓(xùn)練可改善通氣效率。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免霧霾天戶外鍛煉。

3、空氣凈化：

使用空氣凈化器減少室內(nèi)PM2.5，烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)。新裝修房屋需檢測(cè)甲醛，冬季保持適度濕度避免呼吸道干燥。

4、定期篩查：

40歲以上吸煙者建議每年低劑量CT篩查肺結(jié)節(jié)，哮喘患者需定期檢查肺功能。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。

日常可適量食用銀耳、百合等潤(rùn)肺食材，流感季節(jié)接種疫苗，避免接觸呼吸道感染患者。重污染天氣應(yīng)減少外出并佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。