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孩子上課注意力不集中可通過調(diào)整作息、改善學(xué)習(xí)環(huán)境、行為干預(yù)訓(xùn)練及專業(yè)評(píng)估等方式改善，通常與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、心理因素或注意力缺陷多動(dòng)障礙等原因相關(guān)。

1、調(diào)整作息

建議家長(zhǎng)固定孩子就寢與起床時(shí)間，確保每日睡眠達(dá)9-12小時(shí)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉功能下降，表現(xiàn)為頻繁走神、反應(yīng)遲鈍?？山⑺皟x式如閱讀或輕音樂幫助入睡。

2、改善環(huán)境

家長(zhǎng)需減少學(xué)習(xí)區(qū)域的干擾源，如關(guān)閉電視、手機(jī)等電子設(shè)備。書桌應(yīng)保持整潔，光線柔和，必要時(shí)使用耳塞隔絕噪音。單一任務(wù)學(xué)習(xí)環(huán)境有助于提升專注時(shí)長(zhǎng)。

3、行為訓(xùn)練

通過番茄鐘法分段學(xué)習(xí)，每25分鐘休息5分鐘，逐步延長(zhǎng)專注時(shí)間。家長(zhǎng)需及時(shí)肯定專注行為，避免負(fù)面評(píng)價(jià)。感統(tǒng)訓(xùn)練如平衡木、跳繩等可改善感覺統(tǒng)合能力。

4、專業(yè)評(píng)估

若持續(xù)6個(gè)月以上且影響學(xué)業(yè)，可能與注意力缺陷多動(dòng)障礙有關(guān)，表現(xiàn)為坐立不安、沖動(dòng)行為。需兒童心理科評(píng)估，必要時(shí)采用哌甲酯緩釋片、托莫西汀等藥物聯(lián)合行為治療。

日?？稍黾痈缓珼HA的深海魚、核桃等食物，避免高糖零食。建議定期與教師溝通課堂表現(xiàn)，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)注意力測(cè)評(píng)。