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懷孕期間可以適量食用枸杞和紅棗。枸杞富含胡蘿卜素和鐵元素，紅棗含有豐富維生素C和鐵，有助于改善孕期貧血和免疫力。需注意控制攝入量，避免過量引起血糖波動或消化不良。

1、枸杞益處

枸杞含有枸杞多糖和β-胡蘿卜素，有助于調節(jié)免疫功能和視力保護。每日建議食用5-10克，可直接泡水或加入湯粥。

2、紅棗益處

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷和鐵元素，對改善孕期缺鐵性貧血有幫助。建議每日食用3-5顆，可搭配小米或銀耳燉煮。

3、注意事項

妊娠糖尿病患者需嚴格控制攝入量，血糖偏高者建議咨詢營養(yǎng)師。體質燥熱孕婦應減少紅棗用量，避免上火癥狀。

4、搭配禁忌

避免與綠茶同食，茶葉中的鞣酸會影響鐵吸收。服用抗凝藥物期間需咨詢醫(yī)生，枸杞可能增強藥物作用。

孕期飲食需保持多樣化，建議將枸杞紅棗作為膳食補充而非主食，出現腹脹或過敏反應應立即停用并就醫(yī)。