亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
后背肌肉僵硬是怎么回事
病情描述:
后背肌肉僵硬是怎么回事
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    后背肌肉僵硬可能由不良姿勢、過度疲勞、頸椎病、肌筋膜炎等原因引起，可通過物理治療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

    1. 不良姿勢

    長期伏案或低頭使用手機(jī)導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議每小時活動肩頸，配合熱敷緩解僵硬。

    2. 過度疲勞

    運(yùn)動過量或搬運(yùn)重物造成肌肉乳酸堆積，需要休息并適度拉伸，冷熱交替敷貼有助于恢復(fù)。

    3. 頸椎病

    可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生有關(guān)，常伴隨頭暈手麻，可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

    4. 肌筋膜炎

    多因受涼或勞損導(dǎo)致筋膜粘連，表現(xiàn)為局部壓痛結(jié)節(jié)，可采用紅外線理療配合氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片等治療。

    日常注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包，游泳和瑜伽等運(yùn)動能增強(qiáng)背部肌肉柔韌性。

相關(guān)文章
有氧運(yùn)動有哪些
有氧運(yùn)動其實就是那種能讓血液正常運(yùn)輸氧氣的運(yùn)動，這種運(yùn)動大多數(shù)都比較有節(jié)奏性而且不會特別費(fèi)力。常見的有氧運(yùn)動有游泳、跑步、騎自行車、爬樓梯以及跳繩等等。有氧運(yùn)動不會特別容易力竭，堅持時間會更久。
腳崴了腳踝腫了怎么消腫
腳崴即踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷后出現(xiàn)輕微腫脹，可以通過冷熱敷及抬高患肢的方式緩解腫脹，嚴(yán)重者需要進(jìn)行藥物治療。 1.冷熱敷：踝關(guān)節(jié)扭傷后48小時內(nèi)可對局部進(jìn)行冰敷處理。用干凈的毛巾包裹冰塊敷在患處。急性期過后可對腫脹的腳踝進(jìn)行熱敷理療，促進(jìn)局部炎癥吸收和消退。 2.抬高患肢：踝關(guān)節(jié)扭傷后要對腳踝部位進(jìn)行石膏或支具固定，在固定期間應(yīng)避免再次下地活動，并將患側(cè)肢體抬高，使其高于心臟的位置。 3.藥物治療：若腫脹現(xiàn)象較為明顯，可考慮應(yīng)用藥物治療。在局部涂抹具有活血化瘀作用的藥物，如紅花油或正骨水等。
腳崴了側(cè)面腳筋疼是怎么回事
腳崴了側(cè)面腳筋疼指的是踝關(guān)節(jié)扭傷后側(cè)面韌帶疼痛，考慮是側(cè)副韌帶損傷或骨折所致。 1.側(cè)副韌帶損傷：當(dāng)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷時，側(cè)副韌帶有可能受到損傷，斷端會有滲出，從而導(dǎo)致皮下淤血和腫脹，進(jìn)而對局部末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激，引起疼痛不適。 2.骨折：踝關(guān)節(jié)扭傷后側(cè)面韌帶疼痛與骨折也有一定關(guān)系，多半都是發(fā)生在嚴(yán)重的扭傷后。若因嚴(yán)重扭傷導(dǎo)致骨折，側(cè)副韌帶疼痛的癥狀會更加嚴(yán)重，比單純的側(cè)副韌帶損傷要劇烈。
大腿后側(cè)抽筋最快的解決方法
大腿后側(cè)抽筋時，最快的解決方法包括抬腳壓腿、熱敷、單獨(dú)跳、藥物治療等。 1.抬腳壓腿：當(dāng)大腿抽筋時，可盡量將腳抬高，再利用身體重量將痙攣的腿壓下去，保持一段時間后可使痙攣肌肉拉長，抽筋癥狀得到改善。 2.熱敷：導(dǎo)致大腿抽筋的原因很多，如因受到寒冷刺激，肌肉痙攣引起抽筋癥狀時，可在抽筋處熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，使緊張、痙攣的肌肉放松，也可緩解抽筋癥狀。熱敷時進(jìn)行適度按摩，效果更好。 3.單足跳：大腿抽筋時，可將抽筋的那條腿站立在地面上，將腳尖墊起，另一條腿提起，進(jìn)行單足跳，可使抽筋疼痛癥狀盡快緩解，為避免摔跤，可手扶著墻。 4.藥物治療：因大腿抽筋引起劇烈疼痛癥狀時，可口服布洛芬、吲哚美辛等非甾體類抗炎藥，也可服用鹽酸乙哌利松片松弛肌肉，舒緩癥狀，還可防止肌肉痙攣短時間反復(fù)。