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高血壓患者可通過(guò)低鹽飲食、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、限制酒精等方式調(diào)整飲食。飲食調(diào)整有助于控制血壓，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，增加血容量，進(jìn)而升高血壓。

2、增加鉀攝入

多食用香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物。鉀能幫助排出體內(nèi)多余的鈉，有助于降低血壓。

3、控制脂肪攝入

減少動(dòng)物脂肪和反式脂肪酸的攝入，選擇橄欖油、堅(jiān)果等健康脂肪來(lái)源。高脂肪飲食可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高。

高血壓患者除飲食調(diào)整外，還應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重，定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物。