權(quán)威問(wèn)答
反復(fù)糾結(jié)可能由焦慮情緒、壓力積累、廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫癥等因素引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、藥物治療、認(rèn)知行為療法等方式干預(yù)。
短期壓力事件可能引發(fā)過(guò)度思慮，建議通過(guò)正念呼吸、短期休假緩解，無(wú)須醫(yī)療干預(yù)。
長(zhǎng)期工作負(fù)荷或人際關(guān)系緊張可導(dǎo)致思維反芻，需建立規(guī)律作息并嘗試瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)。
可能與遺傳或神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴心悸、失眠，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、度洛西汀、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。
涉及5-羥色胺系統(tǒng)異常，表現(xiàn)為無(wú)法控制的重復(fù)思考，需聯(lián)合暴露療法和舍曲林、氟伏沙明等藥物干預(yù)。
日?？稍黾痈缓琽mega-3的三文魚(yú)、核桃等食物攝入，避免攝入過(guò)量咖啡因，每周保持適度有氧運(yùn)動(dòng)幫助情緒調(diào)節(jié)。
