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孩子睡不著覺可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、缺鈣或維生素D缺乏、過敏性鼻炎等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營養(yǎng)素、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、遺傳因素：

部分兒童存在睡眠節(jié)律基因異常，表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺。家長需建立固定作息表，避免睡前過度刺激，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、環(huán)境干擾：

臥室光線過強(qiáng)、噪音過大或溫度不適會干擾睡眠。家長需保持環(huán)境黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，可嘗試白噪音輔助入睡。

3、情緒壓力：

學(xué)業(yè)壓力或家庭矛盾可能導(dǎo)致焦慮性失眠。家長需通過親子游戲、睡前故事等方式緩解情緒，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用小兒七星茶顆粒、棗仁安神膠囊等中成藥。

4、營養(yǎng)缺乏：

鈣和維生素D不足會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，表現(xiàn)為夜驚、多動(dòng)。家長需保證每日500ml奶制品攝入，補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒、維生素AD滴劑等，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

若調(diào)整后仍持續(xù)失眠超過兩周，建議到兒科或睡眠?？婆挪?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/vu5b8xkmk7ccc4f.html" target="_blank">腺樣體肥大、癲癇等器質(zhì)性疾病，避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。