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關(guān)于高血壓的健康指導(dǎo)是什么
病情描述:
關(guān)于高血壓的健康指導(dǎo)是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    高血壓的健康指導(dǎo)主要包括生活方式調(diào)整、飲食控制、運動鍛煉和定期監(jiān)測四個方面。

    1、生活方式

    戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，有助于穩(wěn)定血壓水平。

    2、飲食控制

    減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等。

    3、運動鍛煉

    每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，運動時心率控制在適宜范圍。

    4、定期監(jiān)測

    每日定時測量血壓并記錄，定期復(fù)查血脂、血糖等指標，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

    高血壓患者應(yīng)長期堅持健康生活方式，保持情緒穩(wěn)定，避免劇烈情緒波動，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物。

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