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骨折后怎么鍛煉才不瘸
病情描述:
骨折后怎么鍛煉才不瘸
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    骨折后恢復鍛煉需分階段進行，主要包括早期關節(jié)活動、中期肌肉強化、后期負重訓練及功能康復四個步驟，需在醫(yī)生指導下根據愈合情況調整強度。

    1、早期活動

    骨折固定后1-2周內以被動關節(jié)活動為主，如手指/腳趾屈伸練習，避免關節(jié)僵硬。使用支具保護下進行非負重活動，每日3-4次，每次5-10分鐘。

    2、肌力訓練

    傷后3-6周進行等長收縮訓練，如股四頭肌靜力收縮。可采用彈力帶輔助訓練，逐步增加阻力，每組10-15次，每日2-3組。

    3、負重過渡

    X線顯示骨痂形成后開始部分負重，從體重的20%逐步增加。使用助行器或拐杖輔助，配合平衡訓練，避免跌倒造成二次損傷。

    4、功能康復

    骨折臨床愈合后開展步態(tài)訓練，包括單腿站立、上下臺階等復合動作。必要時進行水療或器械訓練，恢復關節(jié)活動度和協調性。

    康復期間需保證鈣質和維生素D攝入，定期復查X線評估愈合進度，出現腫脹疼痛需立即暫停訓練并就醫(yī)。

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