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痛風(fēng)患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、水中運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)需避開急性發(fā)作期并控制強(qiáng)度。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

步行、騎自行車等運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)尿酸代謝，建議每日30分鐘，心率控制在最大心率的60%以內(nèi)，避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重。

2、水中運(yùn)動(dòng)

游泳、水中體操能減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫宜保持在28-32攝氏度，每周3-4次，每次不超過45分鐘。

3、柔韌性訓(xùn)練

太極拳、瑜伽等可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，訓(xùn)練前充分熱身，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，避免突然扭轉(zhuǎn)受累關(guān)節(jié)。

4、抗阻力訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉保護(hù)作用，選擇低阻力高頻次模式，每組12-15次，每周2-3次，避開疼痛關(guān)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)前后需充分補(bǔ)水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，合并關(guān)節(jié)損傷者應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。