權(quán)威問答
刺激拉伸不能直接促進(jìn)骨骼生長達(dá)到長高效果，身高增長主要取決于遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素，拉伸可能通過改善體態(tài)暫時(shí)增加視覺高度。
身高70%以上由基因決定，青春期骨骨骺閉合后骨骼縱向生長停止，拉伸無法改變遺傳決定的最終身高。
鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白是骨骼發(fā)育關(guān)鍵營養(yǎng)素，生長期保證每日500ml牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉攝入更有效。
深度睡眠時(shí)分泌的生長激素是長高核心因素，建議青少年保持每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響激素分泌。
拉伸可改善脊柱側(cè)彎或駝背等不良體態(tài)，使身高測量數(shù)據(jù)提升1-3厘米，但屬于暫時(shí)性形態(tài)改變。
建議生長發(fā)育期青少年定期監(jiān)測骨齡，保證均衡飲食與充足睡眠，避免盲目進(jìn)行高強(qiáng)度拉伸訓(xùn)練造成運(yùn)動損傷。
