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楊桃富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì),具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血脂、利尿解暑等功效,適合健康人群適量食用。
楊桃中的有機酸和膳食纖維可刺激胃腸蠕動,幫助緩解功能性消化不良。胃腸敏感者需控制攝入量。
高含量維生素C有助于提升免疫功能,每100克楊桃約含35毫克維生素C,接近每日推薦量的三分之一。
楊桃皂苷成分能抑制膽固醇吸收,對輕度血脂異常有輔助改善作用。需配合低脂飲食才能顯現(xiàn)效果。
含水量超過90%且富含鉀離子,可促進電解質(zhì)平衡,適合夏季補水。腎病患者應避免食用以防高鉀血癥。
建議選擇成熟黃色楊桃,每日食用不超過200克。食用前需徹底清洗棱角部位,腎功能不全及透析患者應嚴格禁食楊桃。