權(quán)威問答
降血壓可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、控制體重、減少鈉鹽攝入等方式實現(xiàn)，通常由高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、精神緊張等原因引起。
增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜，減少加工食品攝入，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，改善血管張力。
每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，能夠增強心血管功能，長期堅持可使收縮壓降低。
體重指數(shù)每降低1個單位，收縮壓可下降約1毫米汞柱，通過合理膳食和運動將體重控制在正常范圍內(nèi)。
每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品，使用低鈉鹽替代普通食鹽，可有效減輕水鈉潴留。
建議定期監(jiān)測血壓變化，若生活方式干預(yù)3個月后血壓仍未達(dá)標(biāo)，需及時就醫(yī)評估是否需要藥物輔助治療。
