有的人平時(shí)總是挑食，偏食，營養(yǎng)攝取不均衡，身體越來越虛弱，而且臉色看起來沒有血色，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)自己有紅細(xì)胞偏低的問題，這就是常說的貧血，此時(shí)可以通過合理的飲食來補(bǔ)血，那么紅細(xì)胞偏低吃什么補(bǔ)比較好呢？

一、紅細(xì)胞偏低吃什么補(bǔ)

1.胡蘿卜

因?yàn)楹}卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)元素有很好的補(bǔ)血作用，所以紅細(xì)胞偏低，貧血的人，適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜可以有效的補(bǔ)血，如果不愛吃胡蘿卜還可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝，也有不錯的效果。

2.發(fā)菜

雖然發(fā)菜看起來顏色黑黑的，不好看，但是它含有豐富的鐵質(zhì)，如果能經(jīng)常吃發(fā)可以有效的補(bǔ)血，解決紅細(xì)胞偏低的問題。

3.金針菜

金針菜中含有豐富的鐵元素，比菠菜高將近20倍，所以平時(shí)多吃金針菜也能為身體補(bǔ)血。

4.龍眼肉

龍眼肉中含有豐富的鐵元素，維生素，葡萄糖，蔗糖等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃龍眼肉，不但可以有效的為身體補(bǔ)血，還能緩解神經(jīng)衰弱，失眠等癥狀。

5.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，所以常吃菠菜可以為身體補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，但是吃菠菜之前要注意先用水焯一下，去掉草酸，可以避免出現(xiàn)結(jié)石。

二、紅細(xì)胞偏低的補(bǔ)血食譜

1.龍眼紅棗粥

把適量的龍眼肉，紅棗，粳米一起煮粥食用，可以起到很好的補(bǔ)血，補(bǔ)心，補(bǔ)脾的作用。

2.薏仁紅棗粥

選取適量的糙糯米，薏苡仁，紅棗煮粥，在食用的時(shí)候可以適量的加上一些紅糖，可以起到很好的滋陰補(bǔ)血的作用。

3.豬肝菠菜湯

把豬肝洗凈切片后放入沸水中煮到快熟的時(shí)候，再加入焯好的菠菜，最好調(diào)味就可以，豬肝吃菜喝湯可以起到很好的補(bǔ)鐵作用，對于缺鐵性的貧血有很好的效果。