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寶寶淺睡眠易醒可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、減少過度刺激、排查病理因素等方式改善，通常由生理發(fā)育特點(diǎn)、環(huán)境干擾、過度疲勞、維生素D缺乏等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾減少光線刺激，選擇透氣舒適的純棉寢具。避免放置電子設(shè)備，夜間可使用小夜燈替代強(qiáng)光源。

2、建立規(guī)律作息

固定每日入睡和起床時(shí)間，建立洗澡-撫觸-喂奶-哄睡的固定流程。白天適當(dāng)增加活動(dòng)量，但睡前2小時(shí)避免劇烈玩耍。

3、減少過度刺激

家長(zhǎng)需避免睡前過度逗弄寶寶，哺乳后及時(shí)拍嗝。檢查衣物標(biāo)簽是否摩擦皮膚，紙尿褲需選擇無(wú)香型且及時(shí)更換。

4、排查病理因素

可能與維生素D缺乏、腸絞痛、中耳炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜啼頻繁、抓耳撓腮、蜷縮身體等癥狀。建議家長(zhǎng)記錄醒覺規(guī)律，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D或使用益生菌。

哺乳期媽媽可適量增加小米、香蕉、核桃、蓮子等助眠食物，寶寶輔食添加后可嘗試燕麥糊、南瓜泥等易消化食材，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。