權(quán)威問答
半月板損傷后能否跑步需根據(jù)損傷程度決定，輕度損傷可進行低強度運動，中重度損傷需避免跑步?？祻?fù)鍛煉方法主要有股四頭肌等長收縮、直腿抬高、靠墻靜蹲、游泳等。
坐位或仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)，繃緊大腿前側(cè)肌肉保持10秒，重復(fù)進行可增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
平躺時伸直膝關(guān)節(jié)抬腿至45度，維持5秒后緩慢放下，有助于改善下肢肌力而不加重半月板負擔。
背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持10-15秒，能強化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉群。
水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，自由泳和仰泳更適合半月板損傷患者進行有氧鍛煉。
急性期應(yīng)暫停跑步，康復(fù)期建議在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運動，避免跳躍、急轉(zhuǎn)等動作，運動時佩戴護膝可提供額外支撐。
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