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吃桂魚有什么好處

男，62歲

病情描述:

吃桂魚有什么好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

桂魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營養(yǎng)素，適量食用有助于增強免疫力、保護心血管、促進骨骼健康及抗氧化。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
桂魚蛋白質(zhì)含量高且易吸收，能幫助維持肌肉組織和修復(fù)細胞，適合術(shù)后恢復(fù)及生長發(fā)育期人群。
2、不飽和脂肪酸
所含Omega-3脂肪酸可降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險，對預(yù)防高血壓和冠心病有益。
3、維生素D
促進鈣磷吸收，有助于兒童骨骼發(fā)育和預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松，缺乏日照人群可通過飲食補充。
4、硒元素
作為抗氧化劑能清除自由基，延緩細胞衰老，同時支持甲狀腺激素正常合成代謝。
建議每周食用1-2次，搭配深色蔬菜營養(yǎng)更均衡，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

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