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20歲男性仍可能通過(guò)骨骨骺未完全閉合、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)刺激、激素調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)身高增長(zhǎng)，但增幅有限且個(gè)體差異較大。

1、骨骺狀態(tài)

通過(guò)X光檢查骨骨骺線閉合程度，未完全閉合者存在生長(zhǎng)潛力，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

2、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化

每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及維生素D攝入，推薦牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等食物，避免營(yíng)養(yǎng)不良性生長(zhǎng)受限。

3、運(yùn)動(dòng)刺激

縱向彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩可刺激生長(zhǎng)板，建議每周3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合拉伸訓(xùn)練。

4、激素調(diào)節(jié)

生長(zhǎng)激素缺乏者需內(nèi)分泌科評(píng)估，必要時(shí)采用重組人生長(zhǎng)激素治療，嚴(yán)禁自行使用激素類(lèi)藥物。

建議監(jiān)測(cè)骨齡并建立健康作息，避免熬夜及過(guò)量攝入碳酸飲料等影響鈣吸收的因素，身高變化需以專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)評(píng)估為準(zhǔn)。