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按摩腿部的好處與功效
病情描述:
按摩腿部的好處與功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    按摩腿部有助于緩解肌肉疲勞、改善血液循環(huán)、減輕水腫、促進(jìn)睡眠，適合長(zhǎng)期站立或運(yùn)動(dòng)后人群。

    1、緩解疲勞

    通過(guò)放松腿部肌肉群，減少乳酸堆積，改善運(yùn)動(dòng)后酸痛感，可用指壓法或滾輪輔助按摩。

    2、促進(jìn)循環(huán)

    按摩刺激血管擴(kuò)張，增加下肢血流量，預(yù)防靜脈曲張，建議從腳踝向膝蓋方向推按。

    3、消除水腫

    手法按壓有助于淋巴液回流，減輕久坐久站導(dǎo)致的水腫，配合抬腿動(dòng)作效果更佳。

    4、助眠安神

    足底和小腿按摩能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，睡前輕柔按摩三陰交等穴位有助于改善睡眠質(zhì)量。

    按摩前后可飲用溫水，避免空腹或飽餐后立即進(jìn)行，皮膚破損或靜脈血栓患者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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