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10歲小孩如何減肥方法
病情描述:
10歲小孩如何減肥方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    10歲兒童減肥可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、行為矯正、家庭支持等方式實(shí)現(xiàn)。兒童肥胖多與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、遺傳因素、代謝異常等因素相關(guān)。

    1、飲食調(diào)整

    減少高糖高脂零食攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日三餐定時(shí)定量。家長需避免用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，選擇低脂牛奶替代全脂奶。

    2、運(yùn)動干預(yù)

    每天保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動，如跳繩、游泳、球類運(yùn)動。家長需陪同參與并建立運(yùn)動習(xí)慣，減少靜態(tài)活動時(shí)間。

    3、行為矯正

    記錄飲食和運(yùn)動日記，控制進(jìn)食速度，避免邊看電視邊吃飯。家長需以身作則，營造健康家庭氛圍。

    4、家庭支持

    全家人共同參與減肥計(jì)劃，定期監(jiān)測體重變化。家長需咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免過度限制飲食影響生長發(fā)育。

    兒童減肥應(yīng)以控制體重增速為主，不建議快速減重。定期兒科隨訪評估生長發(fā)育狀況，必要時(shí)需排除內(nèi)分泌疾病。

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寶寶臉色蒼白怎么回事
寶寶在生長過程中會遇到很多問題，臉上蒼白是其中比較明顯的一個(gè)情況。當(dāng)寶寶出現(xiàn)臉色蒼白時(shí)，這時(shí)候可以考慮多個(gè)原因。比如貧血的發(fā)生、是否有休克、甲狀腺功能怎么樣、心血管系統(tǒng)是否有病變、氣候環(huán)境異常等等。臉色蒼白這個(gè)癥狀比較單一，建議發(fā)現(xiàn)后還是盡快去醫(yī)院檢查，明確病因。
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貧血是我們在內(nèi)科疾病中經(jīng)常見到的一種病癥，貧血是有很多種類的，比如缺鐵性貧血和造血功能異常性貧血等等。如果是缺鐵性貧血，我們可以通過補(bǔ)充鐵以及維生素進(jìn)行治療。對于因?yàn)橐恍┦а^多引起的貧血，我們可以多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。如果是骨髓造血問題引起的，就需要經(jīng)過手術(shù)治療。