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出汗對身體有什么好處
病情描述:
出汗對身體有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    出汗是人體重要的生理調(diào)節(jié)機(jī)制，主要通過蒸發(fā)散熱維持體溫平衡，同時有助于代謝廢物排出、皮膚屏障維護(hù)和心血管功能調(diào)節(jié)。

    1、體溫調(diào)節(jié)

    汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，避免高溫環(huán)境下核心體溫過高，預(yù)防熱射病等中暑相關(guān)疾病。

    2、排毒通道

    汗液可排出少量尿素、乳酸等代謝產(chǎn)物，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，但排毒效果有限不可替代正常代謝。

    3、皮膚保護(hù)

    汗液與皮脂形成弱酸性保護(hù)膜，抑制病原微生物繁殖，維持皮膚微生態(tài)平衡。

    4、心血管鍛煉

    持續(xù)出汗時心率增快、血管擴(kuò)張，相當(dāng)于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，有助于提升心肺適應(yīng)性。

    建議每日保持適量運(yùn)動促進(jìn)排汗，運(yùn)動后及時補(bǔ)充含電解質(zhì)水分，避免穿著不透氣衣物阻礙汗液蒸發(fā)。

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