權(quán)威問(wèn)答
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便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適量食用益生菌食物、選擇潤(rùn)腸通便食材等方式改善。食療方法主要有西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。
西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)；燕麥中的可溶性纖維可軟化糞便，建議每日食用30-50克粗糧。
每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可促進(jìn)腸蠕動(dòng)?；瘕埞S富水分及籽粒，有助于機(jī)械性刺激腸道。
酸奶含雙歧桿菌等益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議選擇無(wú)糖低溫酸奶，每日200-300毫升為宜。
蜂蜜含果糖可保留腸道水分，芝麻油潤(rùn)滑腸壁，可少量加入粥品。陰虛燥結(jié)者可食用銀耳羹滋陰潤(rùn)燥。
長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血需及時(shí)消化科就診，食療期間應(yīng)配合規(guī)律作息和腹部按摩，避免過(guò)度依賴刺激性瀉藥。
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