便秘病人應注意調整飲食結構、增加運動量、建立規(guī)律排便習慣、必要時遵醫(yī)囑用藥。
1、飲食調整
增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍花、蘋果等，每日飲水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。
2、適度運動
每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進腸道蠕動，腹部按摩也有助于改善便秘癥狀。
3、排便訓練
固定每日排便時間，建議晨起后或餐后2小時內嘗試排便，避免刻意抑制便意。
4、藥物輔助
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。
長期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀應及時消化科就診，避免自行長期使用刺激性瀉藥。
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