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月經(jīng)期間能吃水果嗎
病情描述:
月經(jīng)期間能吃水果嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量吃水果，推薦蘋果、香蕉、橙子、紅棗等溫性水果，避免過量食用寒涼水果如西瓜、梨。

    1、蘋果

    蘋果富含膳食纖維和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期便秘和補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)，建議洗凈后去皮食用。

    2、香蕉

    香蕉含有鉀元素和維生素B6，能幫助穩(wěn)定情緒并緩解經(jīng)期肌肉痙攣，可選擇成熟度適中的香蕉。

    3、橙子

    橙子中維生素C含量較高，能促進(jìn)鐵吸收，建議室溫放置后食用，避免冷藏后刺激胃腸。

    4、紅棗

    紅棗具有補(bǔ)血益氣功效，可煮粥或泡水飲用，每日5-8顆為宜，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減量。

    經(jīng)期飲食需注意溫度適宜，避免冰鎮(zhèn)水果，同時保持營養(yǎng)均衡，如有嚴(yán)重痛經(jīng)或消化不適建議咨詢醫(yī)生。

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