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游泳后濕氣重可通過及時(shí)擦干身體、飲用祛濕茶飲、艾灸調(diào)理、藥物干預(yù)等方式緩解。濕氣重可能與水溫過低、體質(zhì)偏寒、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、及時(shí)擦干

游泳后立即用干毛巾擦干全身皮膚皺褶處，重點(diǎn)擦拭腋窩、腹股溝等易積水的部位，避免濕氣滯留毛孔?？膳浜洗碉L(fēng)機(jī)低溫檔吹干頭發(fā)。

2、祛濕茶飲

飲用赤小豆薏米水或茯苓陳皮茶幫助利水滲濕，體質(zhì)偏寒者可加生姜片溫中散寒。每日飲用300-500毫升，持續(xù)3-5天可見效。

3、艾灸調(diào)理

選取足三里、陰陵泉等健脾祛濕穴位進(jìn)行艾灸，每周2-3次能改善脾虛濕困癥狀。艾灸后注意保暖避風(fēng)，4小時(shí)內(nèi)不宜接觸冷水。

4、藥物干預(yù)

濕氣重伴隨舌苔厚膩、肢體沉重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣膠囊、二妙丸等中成藥。藥物成分含蒼術(shù)、厚樸等化濕藥材。

建議選擇恒溫泳池并控制游泳時(shí)長(zhǎng)，出水后及時(shí)更換干爽衣物，日?？墒秤蒙剿帯④蛯?shí)等健脾食材輔助調(diào)理體質(zhì)。