權(quán)威問(wèn)答
腰肌拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腰肌拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、外力撞擊等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷，建議臥床時(shí)保持腰部中立位，可使用腰圍臨時(shí)固定。
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)并緩解肌肉痙攣。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，緩解炎癥和肌肉緊張。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，預(yù)防復(fù)發(fā)。
恢復(fù)期間避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，日?？裳a(bǔ)充富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物促進(jìn)組織修復(fù)。
