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晚上睡不著覺啥原因
病情描述:
晚上睡不著覺啥原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    晚上睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、咖啡因攝入等原因引起，也可能與焦慮癥、甲狀腺功能亢進等疾病相關。

    1、心理壓力

    工作學習壓力或情緒波動會導致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸緩解，避免睡前過度思考。

    2、作息紊亂

    熬夜或作息不規(guī)律會打亂生物鐘。需固定起床時間，白天避免長時間午睡。

    3、環(huán)境干擾

    光線過強、噪音等環(huán)境因素影響褪黑素分泌。建議使用遮光窗簾、耳塞改善睡眠環(huán)境。

    4、咖啡因攝入

    午后飲用咖啡、濃茶可能持續(xù)刺激神經。下午3點后需避免攝入含咖啡因飲品。

    5、焦慮癥

    可能與長期緊張、遺傳因素有關，通常伴隨心悸、多汗?？勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、帕羅西汀等藥物。

    6、甲狀腺功能亢進

    甲狀腺激素分泌過多導致代謝亢進，常見易怒、消瘦。需檢查甲功，可用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛爾控制癥狀。

    睡前可飲用溫牛奶或小米粥，避免劇烈運動和使用電子設備，持續(xù)失眠建議盡早就醫(yī)評估。

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